グロインペイン症候群とは？股関節痛・鼠径部痛が起こる原因と特徴

スポーツ中や運動後に、股関節の前側や脚の付け根（鼠径部）に痛みを感じていませんか？

その痛みは、筋肉の使いすぎや一時的な疲労ではなく、 「グロインペイン症候群」と呼ばれる状態が関係している可能性があります。

股関節の前側が痛い方へ

「走ると股関節の前が痛い」 「キック動作で股関節の奥がズキッとする」 「太ももの付け根あたりに違和感がある」

このような股関節前面の痛みは、 関節そのものの問題だけでなく、 鼠径部周囲の筋肉や動作の連鎖が影響しているケースが少なくありません。

実際には、股関節痛として感じていても、 原因は別の部位にあることも多く、 これが痛みを長引かせる要因になります。

鼠径部（脚の付け根）が痛い方へ

「脚の付け根が引っ張られるように痛い」 「内ももの付け根がズーンと重い」 「運動後に鼠径部がジワジワ痛む」

こうした鼠径部の痛みは、 内腿の筋肉（内転筋）のトラブルだけでなく、 股関節・骨盤・体幹の使い方が関係していることがあります。

一時的に楽になっても再発を繰り返す場合、 局所だけの対処では不十分なことが多いのが特徴です。

これら股関節痛・鼠径部痛として現れる症状を、 まとめて捉えた考え方が「グロインペイン症候群」です。

グロインペイン症候群とは？股関節痛・鼠径部痛との関係

グロインペイン症候群とは、股関節・鼠径部周囲に生じる慢性的な痛みの総称です。

特定の一つの病名ではなく、

• 筋肉
• 腱
• 関節
• 神経
• 動作のクセ

など、複数の要因が絡み合って起こる状態をまとめて指します。

そのため、画像検査では異常が見つからないことも多く、「原因不明」「様子を見ましょう」と言われるケースも少なくありません。

どんな症状が出るのか｜股関節前面・鼠径部の痛み

グロインペイン症候群では、次のような症状がよく見られます。

• 鼠径部（脚の付け根）の痛み
• 股関節前面の違和感
• キックやダッシュ時の鋭い痛み
• 運動後に痛みが強くなる
• ウォームアップでは軽減するが、プレー後に悪化する

特に注意したいのは、**「我慢すればプレーできる痛み」**が続いてしまうケースです。

▶︎ 間違った対応で悪化する例は
→ グロインペインでやってはいけない行動
で詳しく解説しています。

股関節痛・鼠径部痛が起こりやすいスポーツと動作

グロインペイン症候群は、以下のようなスポーツで多く見られます。

• サッカー・フットサル
• 陸上競技（短距離・跳躍）
• 野球（投球・走塁）
• ラグビー・バスケットボール

共通するのは、

• 急な方向転換
• 片脚での支持
• 股関節を強く使う動作

です。

競技を休めない選手の場合、一時的な対処としてテーピングが有効な場面もあります。

▶︎ 競技を続けながら行う対処法
→ グロインペインのテーピングガイド

なぜ股関節痛・鼠径部痛は長引きやすいのか

グロインペインが長引く最大の理由は、
痛みの原因が一か所ではないことにあります。

• 内転筋だけを治療しても改善しない
• ストレッチをしても再発する
• 安静にすると一時的に楽になるが、復帰すると再発する

これは、

• 股関節の動き
• 骨盤の安定性
• 体幹の使い方
• 動作の連鎖（筋肉同士のつながり）

といった全体のバランスが関係しているためです。

▶︎ 「なぜ局所治療では治らないのか？」
→ グロインペインが改善しない根本的な理由

股関節痛・鼠径部痛に対するセルフケアの注意点

グロインペイン症候群では、

• ストレッチ
• マッサージ
• 体幹トレーニング

などのセルフケアが紹介されることが多くあります。

しかし、やり方やタイミングを間違えると悪化することも少なくありません。

▶︎ 自宅で行えるセルフケアの正しい考え方
→ グロインペインのセルフマッサージ方法

▶︎ やりすぎて悪化するケース
→ グロインペインでやってはいけないこと

股関節痛・鼠径部痛で専門的な評価が必要な目安

次のような場合は、専門的な評価を受けることをおすすめします。

• 痛みが3週間以上続いている
• 競技パフォーマンスが落ちている
• 再発を繰り返している
• セルフケアで改善しない

グロインペインは、**「早く正しく評価するほど、復帰が早くなる」**傾向があります。

▶︎ 専門的な評価と施術について
→ グロインペイン症候群の専門施術ページ

※本ページはグロインペイン症候群に関する一般的な情報提供を目的としたものであり、診断や治療を目的としたものではありません。症状が続く場合は医療機関や専門家にご相談ください。